2014年04月12日

ダイエット目的の筋トレ方法について

ダイエットを促進させるためには、基礎代謝量を増やしてあげることがポイントとなってきます。基礎代謝量と言うものは筋肉が増えるのと比例しますので、筋トレがダイエットには有効だと言えます。
しかし普段筋トレなどをしない方にとってはいきなり付加をかけ過ぎると体を痛める可能性がありますので、まずは軽い筋トレから始める必要があります。
腕立てなどは両膝を床につけてやるタイプの方法ならば、体を壊さずに十分な筋肉をつけることが可能です。
posted by マサト at 19:50| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

2014年03月18日

お手軽ダイエットでマイナス3キロに成功~!

アラサーともなると、なかなかダイエットをしても体重は減らなかったのですが、あるダイエット法を試したところ
マイナス3キロも痩せたんです♪
そのダイエットとは、食べ順ダイエット法です。
食事の時に最初に野菜や海藻類を食べて、最後にご飯などの炭水化物を食べるだけの、お手軽なダイエット法なんですが、以外と効果がありましたよ!
このダイエット法は食事の量は減らさなくて良いので、ストレスもたまりませんし、健康的に痩せられるのでお勧めです(^▽^)/
posted by マサト at 10:19| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

2014年03月06日

もやしを使ったダイエット

ダイエットをする上で私がお勧めする食材はもやしです。もやしっ子というような言葉がありますが、もやしはその見た目とは違い栄養がとても高いことで有名です。もやしはスーパーなどで低価格で購入することが出来ますし、自宅でも簡単に栽培を行うことが出来ます。栄養があるからといってもやしばかりを食べていては栄養が偏ってしまうので止めた方が良いですが、毎食もやしを献立のメニューにいれることで健康なダイエットをすることが出来ます。
posted by マサト at 16:48| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

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